百科 教育 动画 游戏 博览 网址 金融 搜搜 资料 新闻
触屏版 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■

◇ 读取数据，请稍候 Loading...

.: Welcome to flymote.com [flymot.com] :.

网页太慢？试试：或 [ 刷新 ]

资料浏览：

•	减腿消脂食谱
•	麦当娜的减肥套餐
•	康尔寿减肥食谱
•	银芽炒鸡丝
•	清肠胃的瘦身餐单
•	3日减肥餐单
•	凉拌芹菜海蛰皮
•	鸡蛋减肥餐
•	神奇减肥食谱
•	赛泡菜
•	凉拌肌瓜
•	芹叶拌香干
•	彩丝金菇
•	炒素三丝
•	香蕉减肥法

减肥新食谱

上一篇浏览 6256 次收藏打印收藏夹下一篇

减肥食谱1
　　早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）。
　　午餐：大米粥两碗（米50克），清莱鲫鱼"克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）。
　　加餐：授予一个（100克）。
　　晚餐：三鲜汤面（干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）。
　　加餐：梨一个（150克）。
　　食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。
　　减肥食谱2
　　早餐：肉丝莱丝汤粉（河粉100克，肉30克，莱100克，油2．5克）。
　　午餐：大米饭？小碗（米50克），西芹炒鸡丁（鸡肉70克，西芹100克），灼荣心100克。
　　加餐：杂莱沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，红萝卜50克，沙拉酱10克）。
　　晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包一片（150克），芥菜肉片汤一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。
　　加餐：抽干两片（150克）。
　　食谱营养成分：总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。此食谱适合中等工作量的人上减肥使用，配合中等运动量，一般一个月可减1-2千克。
　　减肥食谱3
　　1．轻应回肿每日摄入的总热量为6696千焦。
　　早餐：精面50克（相当于馒头75一78克），谈豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
　　晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
　　2．中度肥胖每日摄入的总热量为5860千焦。
　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
　　晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
　　3．区应肥胖每日摄入的总热量为5022千焦。
　　早餐：精面50克，谈豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
　　晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬莱100克，植物油10克。

【最近的搜索】：

触屏版 | Archiver 20180626 03:06 | 简介 | 帮助 | 留言 | 关于 | 360网站安全检测平台

百科 教育 动画 游戏 博览 网址 金融 搜搜 资料 新闻 触屏版 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■

减肥新食谱

百科教育动画游戏博览网址金融搜搜资料新闻
触屏版 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■