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周六:

  起床:喝一杯蔬菜汁或果汁或者任何纯净水。

  早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果,最好有4种以上。外加一杯牛奶。

  上午小食:一小盘葵花子或花生,10片水果。

  午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜色拉。

  下午小食:少量干果(比如核桃仁、杏仁)、一杯果汁。

  晚餐:蔬菜色拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。

  睡前:小杯脱脂奶或酸奶。

  周日:  

  起床:一杯水或一杯果汁。

  早餐:小碗米粥。

  上午小食:一大盘水果(各种水果)。

  午餐:小碗米饭,一大盘水煮青菜。

  下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果。

  晚餐:小碗米饭,大盘水煮青菜,水果(如苹果、香蕉)。

  睡前:一小杯脱脂奶或酸奶。

  专家提醒

  1、进行清除体内毒素时,任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果,水果不仅易消化,保持肠道清洁,而且其中丰富的维生素矿物质、天然酶类更能提供给身体足够的营养。

  2、一定要将要食用的蔬果洗干净,遵循“一洗二冲三烫加削皮”的工序,可以去除绝大部分水果蔬菜本身附着的毒素。

  3、减肥期间千万不可抽烟、喝酒,否则不仅全功尽弃,还会雪上加霜。也不能喝任何含有咖啡因的咖啡或茶。

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